LA SCIENZA

Sulla base delle evidenze empiriche consolidatesi in decenni di pratica e risultati, il Metodo Wim Hof ha dimostrato di garantire innumerevoli benefici.

Wim Hof è stato studiato persino dai medici stessi, che ne hanno analizzato, osservato e monitorato la capacità di guarigione naturale. È diventato così soggetto di ricerche rivoluzionarie.

Uno dei primi studi ufficiali su Wim Hof è iniziato nel 2011 ed è stato condotto dal The University Medical Center St. Radboud a Nijemegen, in Olanda. Da allora, si è iniziato a comprendere i numerosi benefici per la salute derivanti dall’esposizione al freddo e dalla meditazione.

Se prima si riteneva che il sistema nervoso autonomo e il sistema immunitario non potessero essere influenzati volontariamente, gli studi condotti su Wim Hof hanno dimostrato che, attraverso la pratica di tecniche apprese in un programma di allenamento anche a breve termine, è invece possibile controllarli.

L’inizio della ricerca scientifica (list) Ciò di cui Wim Hof è capace è stato a lungo considerato scientificamente impossibile.

• Nel 2007 è stata effettuata la prima analisi scientifica presso il Feinstein Institute di New York.
• Nel 2011, il The University Medical Center St. Radboud di Nijmegen, in Olanda, ha dato impulso agli studi. Dopo aver eseguito diversi test, si sono trovati a dover ammettere che l’atleta olandese, e altri che lo avevano appreso da lui, erano in grado di influenzare volontariamente il sistema nervoso autonomo. Questa scoperta rivoluzionaria, pubblicata su PNAS e Nature, ha decretato la credibilità del Metodo e suscitato curiosità nel mondo accademico. Sempre più ricercatori di una vasta gamma di discipline si sono interessati e da allora sono in corso vari studi promettenti.

La ricerca scientifica in corso:

• Infiammazione e dolore Nei Paesi Bassi, il Radboud University Medical Center di Nimega sta completando un nuovo studio sugli effetti delle pratiche e tecniche del Metodo Wim Hof sull’infiammazione e sul dolore.
• Attività metabolica La Kenkodo Metabolomic Discoveries, in Germania, sta lavorando a stretto contatto con il Radboud UMC. Stanno analizzando campioni di sangue prelevati in studi precedenti, in modo da approfondire la comprensione dell’attività metabolica nelle cellule del sangue durante la pratica del Metodo Wim Hof. I suoi vari parametri possono fornire nuove informazioni sulle variazioni del tasso metabolico.
• Malattia autoimmune L’Amsterdam Medical Center (AMC), nei Paesi Bassi, sta conducendo uno studio sugli effetti del Metodo Wim Hof sull’infiammazione e sulla qualità della vita delle persone con spondilite.
• Attività cerebrale La Wayne State University, nel Michigan, Stati Uniti, sta valutando l’effetto del Metodo Wim Hof sull’attività cerebrale. Questa ricerca si compone di due parti:
  • 1. Effetti della sola esposizione al freddo;
  • 2. Effetti dell’esposizione al freddo combinata con esercizi di respirazione del metodo e atteggiamento mentale.

Cronologia degli studi e articoli:

2018, Articolo: “Brain over body” - Uno studio sulla regolazione intenzionale della funzione autonomica durante l’esposizione al freddo

Autori: O. Muzik, K. Reilly, V. Diwadkar - Wayne State University School of Medicine

• Sommario: In questo articolo, è stato condotto uno studio di imaging del cervello per osservare e valutare quanto questo organo e i sistemi periferici del corpo conferiscano ad Iceman, nome con cui è noto Wim Hof, la capacità di resistere al freddo usando le tecniche del metodo che ha ideato.
• I risultati forniscono prove convincenti del primato del cervello (SNC) piuttosto che del corpo (meccanismi periferici) nel mediare le risposte di Iceman all’esposizione al freddo. Suggeriscono anche la convincente possibilità che il Metodo Wim Hof possa consentire ai professionisti di sviluppare un livello superiore di controllo sui componenti chiave del sistema autonomo, con implicazioni per gli interventi sullo stile di vita che potrebbero migliorare le sindromi cliniche multiple.

2015, Articolo: Come i risultati attesi di un programma di formazione consistente in meditazione, esercizi di respirazione ed esposizione al freddo possono influire sulla risposta alla somministrazione di endotossine - Uno studio di prova di concetto

Autori: H. van Middendorp, M. Kox, P. Pickkers, AWM - Riepilogo del centro medico dell’Università Radboud

• questo resoconto si aggiunge a un precedente studio, pubblicato nel 2014, sulla capacità di influenzare, volontariamente, la risposta allo stress fisiologico, negli uomini sani e all’infiammazione indotta sperimentalmente, dopo l’allenamento col Metodo Wim Hof.
• È uno studio di prova di concetto attraverso il quale le aspettative di una persona potrebbero avere un ruolo nel risultato del trattamento. E’ stato rilevato che l’ottimismo sull’aspettativa del risultato è un potenziale determinante della risposta autonoma e immunitaria, all’infiammazione indotta, dopo l’allenamento.

2014, Articolo: Esposizione frequente al freddo estremo e termogenesi indotta dal grasso bruno e dal freddo: uno studio in un gemello monozigote

Autori: J. Vosselman, W.D. van Marken-Lichtenbeld - Centro medico dell’Università di Maastricht

• Riepilogo: Questo studio ha testato gli effetti di uno stile di vita con frequente esposizione al freddo estremo sul tessuto adiposo bruno (BAT) e termogenesi indotta da freddo (CIT). L’esperimento ha messo a confronto Wim Hof, abituato all’esposizione al freddo estremo, al fratello gemello monozigote che non lo è. Entrambi hanno usato una tecnica di respirazione particolare.
• I risultati non hanno mostrato differenze significative nella BAT o nella CIT tra i due soggetti. Tuttavia, la temperatura interna di Wim è diminuita meno rispetto a suo fratello e la sua risposta soggettiva alla temperatura fredda è stata più positiva.
• Inoltre, il calore corporeo generato da entrambi i fratelli era considerevolmente più alto della media. Quindi, sembra che la tecnica di respirazione particolare applicata possa indurre ulteriore produzione di calore.

2014, Articolo: L’iperventilazione controllata dopo l’allenamento può accelerare l’acclimatazione in altitudine

Autori: G. Buijze, M.T.

• Riepilogo Hopman: questo rapporto tratta gli effetti del metodo Wim Hof sul mal di montagna acuto (AMS).
• Durante una spedizione sul Monte Kilimanjaro, un gruppo di 26 escursionisti che erano stati addestrati con il metodo Wim Hof, utilizzava le tecniche di respirazione per prevenire e, se necessario, invertire i sintomi dell’AMS.

2014, Articolo: Attivazione volontaria del sistema nervoso simpatico e attenuazione della risposta immunitaria innata negli esseri umani

Autori: M. Kox, P. Pickkers et al.

Sintesi del Radboud University Medical Center (pubblicato in PNAS):

• in questo articolo vengono valutati gli effetti del metodo Wim Hof sul sistema nervoso autonomo e la risposta immunitaria innata.
• Un gruppo di dodici persone, addestrato con il metodo Wim Hof, è stato sottoposto a un esperimento che induce infiammazione e che di solito provoca sintomi simil-influenzali.
• Rispetto a un gruppo di controllo, non preventivamente allenato con lo stesso metodo, i partecipanti addestrati hanno mostrato meno sintomi simil-influenzali, livelli più bassi di mediatori proinfiammatori e livelli plasmatici di adrenalina.
• In conclusione, il gruppo addestrato è stato in grado di attivare volontariamente il proprio sistema nervoso simpatico.

2012, Articolo: l’influenza della concentrazione / meditazione sull’attività del sistema nervoso autonomo e la risposta immunitaria innata - Un caso di studio

Autori: M. Kox, M. Hopman, P. Pickkers. et al.

Sintesi del Centro medico dell’Università di Radboud:

• questa ricerca è stata condotta dopo che Wim Hof ha affermato di poter influenzare il suo sistema nervoso autonomo e quindi la sua risposta immunitaria innata. La sua risposta infiammatoria è stata misurata durante un’immersione totale nel ghiaccio per 80 minuti, associata alla tecnica di concentrazione del Metodo Wim Hof.
• Inoltre, è stato condotto un esperimento di endotossiemia per studiare la risposta immunitaria innata in vivo dell’atleta.
• I risultati hanno mostrato come le tecniche del metodo Wim Hof sembrino evocare una risposta controllata allo stress. Questa risposta è caratterizzata dall’attivazione del sistema nervoso simpatico, che pare poter controllare il sistema immunitario innato.
• Qui, Wim Hof ha dimostrato di essere in grado di influenzare il suo sistema nervoso autonomo.

2009, Lettera: esami del sangue durante la meditazione e gli esercizi di respirazione a New York

Condotti dal Dr. K. Kamler e da G. Stewart

• Riepilogo: Durante il tentativo da record mondiale di Wim Hof di immersione completa nel ghiaccio indossando solo pantaloncini, ha ingerito un sensore per monitorare i parametri vitali e per misurare la sua temperatura interna. Quest’ultima, inizialmente, era di 37°C , poi, dopo 75 minuti di immersione a freddo, è scesa a 31°C. Sorprendentemente, la sua temperatura, entro i successivi 20 minuti, è salita nuovamente a 34,4°C.
• La scienza medica ufficiale afferma che, quando la temperatura interna scende al di sotto di 32,2°C, il corpo non è più in grado di riscaldarsi. Pertanto, se non viene fornita alcuna fonte esterna di calore, la temperatura continuerà a scendere e alla fine si morirà per ipotermia. Tuttavia, Wim Hof ha dimostrato di essere stato in grado di aumentare la sua temperatura interna da 31°C a 34,4°C utilizzando le tecniche del metodo da lui concepito.

2007, Studio: esami del sangue durante la meditazione e gli esercizi di respirazione Feinstein Institute

Guidato dal Dr. K. Tracey